11 ötlet a jobb alvásért

Nehezen alszol el? Felébredsz éjszakánként? Nem érzed magad kipihentnek ébredéskor? Próbáld ki az alábbi, álmatlanságon segítő tippeket! 1. Találd meg a megfelelő szobahőmérsékletet! Figyeld meg: ha 20-22 foknál magasabbra csúszna a hőmérő higanyszála, izzadást, ellenkező esetben pedig vacogást tapasztalhatsz. A 20 fokos hőmérséklet azonban kellően lehűti a testedet a pihentető alváshoz. 2. Minden nap ugyanabban az…